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医生教你拥有美腿,和P图说再见

发布日期:2019-03-27字号调整14px浏览次数(718)
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温度一天天回升,眼瞅着就要到最美的时节,穿什么才能不负春光呢?身材美不美,看人先看腿,答案自然是——露腿。但是,想要露腿之前,你是否千万次地问自己:腿够长吗?腿型够好看吗?好身材的标准千千万,到底什么样的腿才是真的美?


女生篇

目前,比较流行的女神美腿标准是“35腿”,它需要具备3个要素:


1.长度:小腿和大腿的长度比例是53


2.粗细:大腿、小腿、足踝的粗细比例是532。按照这个比例最理想的腿部尺寸应该是:大腿最宽处(45-50cm),小腿肚最宽处(28-33cm),脚踝(10-20cm)。


3.腿型:直立并自然并拢双腿,最理想的状态是双腿的大腿根、膝盖、小腿肚以及脚踝这四个点能相互触及。


4.皮肤:紧致而有弹性的肌肤,质感水润光滑。


男生篇

1.长。长腿欧巴的杀伤力大家有目共睹,那么多长的腿算长呢?“马氏躯干腿长指数”(Manouvrier's skelic index)是目前探讨腿身比最可靠和最具有参照价值的量化指标。它的公式:[(身高-坐高)/坐高]x100。其中坐高要求采取坐位、大腿与地面平行并与小腿间呈直角状态下,取头顶点至椅面的垂直距离。


2.大腿肌肉线条明显,纬度恰当。


3.小腿匀称修长,线条平稳。如NBA球星麦迪的“销魂”小腿,细、比例得当、没有多余的赘肉。


美腿攻略

好看的腿型有标准,不好看的腿型各有各的模样。河南省人民医院骨科一病区副主任医师唐超介绍了常见的成人腿型:


1.X型腿膝内侧并齐,双侧内踝不能并拢,称为膝外翻。X型腿的原因有骨性结构发育异常,比如佝偻病、软骨骨骼发育异常;软组织发育不良,内侧韧带功能发育不良;患有结缔组织病等。后天走路、坐姿不对也容易形成X型腿。X型腿容易发生膝关节疼痛和关节炎。


2.O型腿膝内侧不能并齐,双侧内踝能并齐,也称膝内翻。骨性结构发育异常和外侧韧带结构功能不良是形成O型腿的主要原因,经常走路外八字、穿高跟鞋也容易造成O型腿。如果O型腿严重,骨盆分开较大,会出现胃部下垂和生理痛,甚至还会出现关节炎。


3.XO型腿XO型腿由于胫骨内翻导致,小腿不能并拢,这也是大多数人的腿型问题。不管是哪种腿型,想要纠正都要坚持正确的走姿、站姿和坐姿。


1.正确体态生长发育期,不能走路外八或者内八。平时站姿应挺胸抬头,不可前倾后仰,坐时要挺直腰背不可翘二郎腿。


2.借助工具借助支具或矫正手法可以一定程度改善腿型,但是需要长时间坚持。


3.手术治疗对于严重的XO型腿,可以采取手术治疗的方法,否则关节退变提前,年纪轻轻便患上骨性关节炎。


4.适当的锻炼肌肉多了之后,可以增强自身的保护能力,特别是对于关节的保护明显增强。腿部线条的改善,可以通过有针对性的训练实现。但是运动后一定要认真拉伸,减轻肌肉紧张和浮肿。


5.穴位按摩中医科医生杨强博士介绍,经常按摩三阴交、水分、关元、气海、足三里等穴位,可以有助于健脾消食,起到一定的瘦身作用。推拿按摩腿部能够适当消除水肿,但是对腿部的减脂作用相对较弱。


6.健康的肌肤皮肤科医生周武说,不论肤色如何,健康富有弹性的肌肤才是最美的。要保持肌肤弹性,保湿、防晒是根本。给肌肤补水的最好办法就是多喝水,其次保持室内适宜湿度,必要时可用温水毛巾敷脸数分钟后立即涂抹润肤霜或者乳液。神经酰胺等天然保湿因子可以有效防止水分蒸发,可以选择含神经酰胺成分的医学护肤品。


先天的身材比例固然重要,但是后天的努力也不可少。占尽先天优势的超模们都在坚持锻炼。动起来,美丽双腿自然属于你!(宣传部 崔冰心)

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